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Körpersprache entschlüsseln: Was Ihr Körper wirklich sagt

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem Meeting. Jemand spricht, aber Ihr Blick wandert zum Nebenmann, der mit verschränkten Armen dasitzt und unruhig mit dem Fuß wippt. Oder Sie selbst merken, wie Ihre Hand immer wieder zum Nacken wandert, obwohl Sie gar nicht wirklich gestresst sind. Was passiert hier? Ihr Körper spricht – und er sagt oft mehr als tausend Worte!

In unserer täglichen Kommunikation konzentrieren wir uns meist auf das gesprochene Wort. Doch ein Großteil unserer Botschaften wird nonverbal gesendet und empfangen: über unsere Körpersprache. Diese "stumme Sprache" ist ein mächtiges Werkzeug – sie kann Zustimmung signalisieren, Desinteresse verraten oder sogar unbewusste innere Konflikte offenbaren. Als Coach wissen wir, wie wichtig es ist, diese Signale nicht nur bei anderen zu erkennen, sondern auch die eigenen zu verstehen.

Warum Körpersprache so entscheidend ist

Die Wissenschaft schätzt, dass bis zu 93% unserer Kommunikation nonverbal erfolgt. Das bedeutet, selbst wenn wir uns bemühen, etwas Bestimmtes zu verbalisieren, kann unsere Körpersprache eine ganz andere Botschaft senden – und diese wird oft als die ehrlichere wahrgenommen.

Im Berufsleben, in Beziehungen und in der persönlichen Entwicklung ist das Entschlüsseln der Körpersprache ein Game Changer:

• Besseres Verständnis für andere: Sie können Emotionen und Absichten Ihres Gegenübers besser einschätzen, auch wenn diese nicht direkt ausgesprochen werden.
• Verbesserte Kommunikation: Indem Sie Ihre eigene Körpersprache bewusst einsetzen, können Sie Ihre Botschaften klarer und überzeugender übermitteln.
• Stärkere Selbstwahrnehmung: Sie lernen, Ihre eigenen unbewussten Signale zu erkennen und können so besser verstehen, was in Ihnen vorgeht.
• Konfliktprävention: Missverständnisse, die durch inkongruente verbale und nonverbale Kommunikation entstehen, können reduziert werden.

Häufige Signale der Körpersprache und ihre Bedeutung

Lassen Sie uns einige typische Signale unter die Lupe nehmen und was sie oft bedeuten können (beachten Sie: Kontext ist immer König!):

• Verschränkte Arme: Oft ein Zeichen von Ablehnung, Abgrenzung oder einer defensiven Haltung. Die Person schirmt sich ab. Es kann aber auch einfach nur Bequemlichkeit sein – hier ist der Kontext wichtig!
• Offene Handflächen und Gesten: Signalisiert Offenheit, Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit. Eine einladende Haltung.
• Direkter Blickkontakt: Zeigt Interesse, Selbstbewusstsein und Engagement. Zu langer Blickkontakt kann jedoch als Aggression empfunden werden.
• Vermeidender Blickkontakt: Kann auf Unsicherheit, Schüchternheit oder auch Desinteresse hindeuten.
• Unruhiges Zappeln oder Wippen mit dem Fuß: Oft ein Zeichen von Nervosität, Ungeduld oder innerer Anspannung.
• Haltung: Eine aufrechte Haltung strahlt Selbstvertrauen und Kompetenz aus. Eine gebeugte Haltung kann auf Unsicherheit oder mangelnde Energie hindeuten.
• Nicken: Zeigt in der Regel Zustimmung, Verständnis oder aktives Zuhören.
• Spiegeln (Matching): Wenn Sie unbewusst die Haltung oder Gesten Ihres Gegenübers übernehmen, signalisiert das oft Harmonie und Rapport (guten Draht).

Ihr Körper im Coaching: Der "blinde Fleck" der Bewegung

Besonders spannend wird die Körpersprache, wenn es um den "blinden Fleck" geht – jene Aspekte unseres Verhaltens, die uns selbst nicht bewusst sind, aber für andere offensichtlich sind. Im Coaching können wir gemeinsam diese unbewussten körpersprachlichen Muster erkennen und interpretieren.

• Vielleicht bemerken Sie, dass Sie in Stresssituationen immer wieder die Schultern hochziehen, ohne es zu merken.
• Oder Sie neigen dazu, in kritischen Gesprächen die Stimme zu senken und den Blick abzuwenden, was Ihre Argumentation schwächen könnte.
• Manchmal verrät Ihre Körperhaltung sogar eine innere Blockade oder einen Widerstand, bevor Sie diese verbalisieren können.

Das Erkennen solcher Muster ist der erste Schritt zur Veränderung. Wenn Sie verstehen, was Ihr Körper "sagt", können Sie bewusst an Ihrer Ausstrahlung arbeiten, Ihre Überzeugungskraft steigern und Ihre Authentizität stärken.

Wie Sie Ihre eigene Körpersprache bewusster einsetzen können

1. Beobachten Sie sich selbst: Wie sitzen Sie gerade? Welche Gesten machen Sie häufig? Wie ist Ihre Haltung in verschiedenen Situationen?
2. Holen Sie Feedback ein: Bitten Sie vertraute Personen, Ihnen Rückmeldung zu Ihrer Körpersprache zu geben. Was nehmen sie wahr?
3. Filmen Sie sich (optional): Eine Videoaufnahme kann gnadenlos aufdecken, welche Signale Sie unbewusst senden.
4. Üben Sie bewusste Veränderungen: Versuchen Sie, in bestimmten Situationen bewusst eine offenere Haltung einzunehmen oder Blickkontakt zu halten.
5. Achten Sie auf Kongruenz: Stimmt das, was Sie sagen, mit dem überein, was Ihr Körper ausdrückt?